产后脱发是什么？
随着宝宝的降生，很多产妇发现自己的头发掉得厉害。这时，人们会说她“产后脱发”了。那么，产后脱发究竟是什么呢？产后脱发是指产妇在产后出现头发明显减少或掉发现象。这种状况在女性中很常见，通常在分娩后3-6个月发生，但在个别人身上也有可能出现更晚。这种脱发属于生理现象，通常不会对健康产生太大的影响，但对于外形而言却颇具困扰。
产后脱发的原因
其实，产后脱发的原因是相对复杂的，涉及到身体、荷尔蒙和生活方式三个层面。
1.身体原因
在怀孕期间，孕激素的水平上升会导致头发停止生长，结果头发会变得更加浓密。产后，荷尔蒙水平迅速下降，头发的生长周期也随之恢复正常，此时周期性地落发的问题便开始出现。此外，在分娩的过程中，产妇往往处于激烈的心理与生理状态，相当于一次剧烈的运动，这也是导致产后脱发的原因之一。
2.荷尔蒙原因
产后，荷尔蒙水平的急剧下降是引起脱发的主要原因之一，尤其是雌激素和孕激素的减少对于头发健康的影响尤为明显，产妇往往感觉到毛发变得枯黄、燥热和无生气。
3.生活方式原因
产妇分娩后往往面临照顾新生儿的重任，难以保证自己充足的休息时间和适当的饮食习惯。不良的生活习惯，如缺乏睡眠、快餐食品摄入过多，也会导致头发变得干燥、易断，从而加重脱发问题。
产后脱发如何预防和处理
1.控制荷尔蒙水平
控制荷尔蒙水平是防止产后脱发的一种简单方法。多靠近婴儿，让宝宝吸食足够的乳汁，可以刺激人体产生更多的荷尔蒙，有助于防止产妇失衡的荷尔蒙水平。此外，产妇可以尝试进行运动，以此提高荷尔蒙水平。
2.健康的饮食习惯
保持饮食健康，摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素A、D、E和B族维生素等营养素，对于预防脱发非常有效。特别是缺铁的产妇更容易发生产后脱发，应该适当进行补充。
3.好的生活习惯
产妇在分娩后要保持足够的休息时间和规律的饮食习惯。合理的饮食和充足的睡眠帮助保持人体的健康和荷尔蒙水平的平衡，减轻压力，有助于预防脱发。
4.皮肤头发护理
头发的护理也很重要，用天然洗发水洗头，保持头皮卫生，不要用过多的电吹风吹头发，不要把头发扎紧或者梳得太紧等，都与防止掉发密切相关。
总之，产后脱发是一种很正常的生理现象，而不是什么健康问题，但对于那些喜欢左右外表的女性来说，它也是一个很棘手的问题。走易于预防和处理的路线，努力控制荷尔蒙水平和保持健康的生活习惯，可以显著减轻脱发的问题。
产后如何防止脱发
产后脱发是很多产妇面临的问题，特别是生完孩子后的两到四个月，脱发现象最为普遍。这时，产妇需要采取一些措施预防或减缓脱发现象。
1.合理的饮食
产妇在产后需要摄入大量的蛋白质、维生素和矿物质。母乳喂养的产妇更是需要摄取更多的营养物质。因此，合理的饮食很重要。建议产妇多吃一些鱼类、肉类、豆类、蛋类和新鲜蔬菜水果等营养丰富的食品来补充身体所需的营养物质。
2.适量的锻炼
适量的锻炼对于预防脱发也有一定的帮助。运动能够促进血液循环，提高头皮的血液供应，增强毛发的生长。但是产妇需要根据自己的身体情况选择适合的运动方式和强度，并避免过度劳累。
3.保持头皮清洁
头皮的清洁也非常重要。产妇需要保持头发清洁、干爽，以防止头皮感染和脱发。但是过度清洗头发会导致头发干燥和脱发，因此，可适当放松清洗的频率和力度。建议用温水和温和的洗发水清洗头发，避免过度摩擦和拉扯头发。
4.避免紧束发型
紧束发型会增加头发的牵张力，导致毛发断裂和脱落，因此，产妇需要避免使用橡皮筋、夹子等紧束发型工具，尽量避免头发受到牵拉和伤害。
5.保持心情愉快
心情也是影响脱发的一个因素。产妇需要保持心情愉快，不要过度紧张和焦虑。建议多参加户外活动，和家人朋友交流，养成良好的心态，缓解心理压力。
总结
产妇在产后需要特别重视脱发问题。采取上述措施，可以预防和减缓脱发现象。同时，产妇还需要注意日常护理，切勿过分拉扯头发，使用沙龙产品时要以温和为主，坚持护发养发，保持头皮清洁。只有这样，才能有效地预防脱发，让头发更加浓密华丽。
