产后脱发是什么原因要吃什么补？
生完孩子后，很多新妈妈都会遇到一件烦心事——产后脱发。这种现象其实很正常，是因为怀孕后，体内孕激素水平的改变导致头发停止掉落，生完孩子后又恢复了正常的掉发速度。但是，对于很多人来说，产后脱发的现象还是很明显的。那么，应该吃哪些食物来补充营养，缓解产后脱发的烦恼，下面我们一起来看看。
1.Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸含量非常丰富的食物主要有深海鱼、亚麻籽油、核桃等等。它们能够帮助减缓毛囊的萎缩，稳定头发生长周期，同时还有防止头皮干燥的作用。
2.维生素B群
维生素B群在维持头发健康方面也非常重要。它包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。这些维生素都能够加速细胞的分裂，促进头发生长，同时也可以调节头皮的代谢。较好的补充维生素B的食品有全麦面包、瘦肉、新鲜蔬菜、蛋黄、牛奶等。
3.硒
硒以其抗氧化作用而被当成“美容明星”，它能够保护和修复细胞，防止DNA的损坏。硒还与头发的健康密切相关。硒含量较高的食物主要有大蒜、红枣、鸡蛋、海带等。
4.维生素C
维生素C在抗氧化方面很出色，它能够保护头发免受自由基的伤害。特别是在夏季，如果没有及时补充维生素C，阳光下的紫外线会对头发造成极大的伤害。维生素C还促进胶原蛋白的合成，加强头皮的弹性和保湿性，让头发更加富有光泽。富含维生素C的食物有柠檬、橙子、草莓、菠菜、辣椒等。
5.锌和铁
锌和铁都是提高血红蛋白的关键元素。血红蛋白的含量多少，会直接影响到头发的生长。锌和铁含量丰富的食物主要有动物肝脏、瘦肉、海鲜、蛋黄、绿叶蔬菜等。
在吃这些食物的同时，还应该多喝水、适当锻炼、保持心情愉悦。如果产后脱发时期持续时间过长，必要的情况下也可以考虑服用氨基酸、维生素E等营养保健品。但是，注意一定要听从医生咨询，正确使用。由此可见，产后脱发是可以通过饮食和生活习惯的调整得到改善的，新妈妈们不要太过担心哦！
脱发和脸出油是怎么回事？
脱发和脸出油是许多人都关心的问题，因为这些问题会影响我们的形象和心理健康。事实上，这两个问题经常出现在同一个人身上，这是因为它们之间有着密切的联系。
首先，让我们了解一下，为什么会出现脱发的问题。脱发是指头发以比正常掉发更频繁的速度或数量掉落，导致头发变得稀疏或秃顶。脱发是由许多因素引起的，如基因、压力、药物、化学品、营养不足等。除此以外，头皮的油脂分泌过多也是导致脱发的原因之一。
头皮的油脂分泌是由皮脂腺控制的，这些腺体位于头皮的毛囊附近。皮脂腺的作用是分泌油脂和水分，以保护和滋润头皮和头发。然而，当皮脂腺开始分泌过多的油脂时，头发就会变得油腻、黏在一起，容易损坏和脱落。
此外，头发和头皮之间的油脂也会对头发提供养分。然而，当头皮的油脂分泌过多时，这些养分就会被浪费，并且会导致脱发。这是因为油脂可以刺激头皮增强雄性荷尔蒙的合成，这导致了毛囊萎缩，头发逐渐变细、变短、变稀疏，最后掉发。
因此，脱发和油脂分泌过多是相互影响的。脱发会导致头发变得稀疏和脆弱，使得油脂更容易沉积在头皮上。而头皮过度油腻则会导致头发脱落，形成恶性循环。
那么，我们该如何解决这个问题呢？
首先，我们可以尝试减少头皮上的油脂分泌。我们可以用温水和温和的洗发水清洁头发和头皮，每天洗一次。这可以帮助清除多余的油脂，并防止它积聚在头皮上。另外，可以利用去角质产品去除头皮上的角质层，帮助深入清洁头皮。
其次，我们可以注意我们的饮食和生活方式。我们需要摄取足够的维生素和矿物质，如维生素B和D，铁、锌和蛋白质等。这些营养物质对头发的生长和健康有很大的影响。此外，我们需要控制压力和保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和适量的运动。
最后，我们可以选择一些适合自己的药物和治疗方法。例如，经常使用头皮按摩器可以帮助改善头皮的血液循环，促进头发的生长和健康。另外，一些药物如米诺地尔可以帮助防止脱发和促进头发生长，需要在医生的指导下使用。
总之，脱发和脸出油是一对密不可分的问题。我们需要从多个方面综合考虑，改变生活习惯和治疗方法，才能有效地解决这个问题，让我们的头发和脸部都变得健康和漂亮。
