牙齿是人体中十分重要的器官之一，具有咀嚼、露笑、发音等多种作用。而良好的牙齿健康是需要正常的口腔卫生习惯和生活习惯的支持的。然而，长期饮食习惯及身体状况、口腔清洁、生活方式等因素都会对牙齿的健康造成不良影响，导致牙齿发黄、疼痛、龋齿等问题。为了避免出现这些问题，我们要通过多种方式来使自己的牙齿变得更加白皙。下面我们详细介绍几种让牙齿变白的方法。
1.正确的口腔清洁。
正确的口腔清洁是确保牙齿健康的关键措施。每天早晚刷牙，每次刷牙两分钟以上，且刷牙时间分配应尽量平均。清洗后，可以使用牙线将牙齿之间的残留物去除干净。可以使用含氟牙膏和漱口水来帮助保护牙齿和消灭口腔细菌和致病菌。
2.减少有色饮料的摄入。
饮料中的色素是导致牙齿变黄的罪魁祸首。比如咖啡、酒、茶、可乐等多种饮料都会影响牙齿的健康。假如你不能完全停止这些饮料的摄入，可以选取在饮用后用牙线清理干净，外出时随身携带小号牙刷，在口腔清洁时注意强调有色饮料或果汁的残留物。
3.食用蔬果。
生绿色蔬菜可以增加唾液分泌量，有助于口腔清洁和口气调节。比如，嫩菠菜、芹菜和生菜等，食用时容易吸取口内残余的污垢及色素；同时富含维生素C的蔬果可以帮助预防口腔疾病，并在对付大量有色饮料后保护牙齿。
4.使用漂白产品。
漂白产品可以去除牙齿表面的黑色污垢及色素。漂白剂的有效成分可渗透牙釉质和牙本质，使色素分解从而达到美白牙齿的目的。此外，可以选取口腔医生提供的专业漂白服务，安全且效果显著。切勿自行使用漂白产品，特别是含有过高浓度氢氧化物和过氧化物等化学物质的漂白产品。
5.其他建议：
（1）避免抽烟和使用烟草制品，并减少饮酒；
（2）保持正常的口腔卫生，口腔干净；
（3）注意饮食习惯，常喝水、不暴食，避免高热量、高糖分的食物；
（4）定期进行口腔检查。
美白牙齿是一件比较复杂的事，需要长期进行遵循。没有捷径，但如果一直持之以恒做下去，就一定会看到惊人的效果。以上几种方式都很有用，可以试试哦！
