如果你日复一日地看到自己胳膊上的赘肉，那么你一定会想要减掉它。各种减肥方式之中，减掉赘肉也是一种行之有效的方式。那么，该如何减肥呢？
首先，我们要着重提一下营养和饮食习惯。建议你在饮食上适量摄入，不要吃太多肉类、油炸食品以及含糖量较高的食物，而是多吃蔬菜水果、瘦肉类、健康粗粮等。你还可以使用蛋白质粉和天然营养补充剂来补充营养，以保持均衡的营养摄入。
其次，要注意控制体重，不要将体重超过自身的体重上限。此外，还要定期进行体育锻炼，以减少赘肉。锻炼可以帮助消耗卡路里，并有助于增加新陈代谢，有助于减掉赘肉。另外，要尽量避免长时间坐着或卧着，而多锻炼身体。
最后，要让自己时刻保持良好心态。人们精神状态好时，体内会产生激素，这种激素有助于消耗脂肪，有助于减少赘肉。如果你精神不佳，就会导致体重增加，从而增加胳膊上的赘肉。因此，要让自己精神愉快，保持良好心情与身体健康。
综上所述，想要减掉胳膊上的赘肉，首先你要让身体保持均衡的营养摄入，控制体重，保持定期锻炼，同时保持良好的精神状态，这样才能有效减掉赘肉。
