拇外翻是一种常见的关节病，一般称为“扭指”。它可以使拇指离开手掌，因此又被称为“拇外曲”。它的症状包括痛苦、松动的感觉和外翻的拇指。拇外翻的治疗主要包括疼痛的消除、减少医用活动限制、保持或改善关节功能，以及减少病情复发的风险。本文将重点介绍在家中如何治疗拇外翻。
首先，应遵循拇指保护原则，在日常活动中尽量避免拇指的过度活动。比如，家里做家务的时候，不要用拇指夹紧物体；熨衣服的时候，避免用拇指来夹裤脚；做家务的时候，不要用拇指擦洗洗衣服。
其次，可以使用冰敷法来缓解症状，冰敷时间不宜过长，每次15-20分钟为宜。同时，可以适当按摩，使关节达到最佳活动状态，以促进关节正常活动。装备专业的拇指夹也可以改善拇指外翻的症状，使其拇指慢慢回复正常。
此外，有志于治疗拇外翻的患者还可以尝试瑜伽运动。瑜伽练习可以帮助患者恢复正常的活动，尤其是手指的活动，有利于拇外翻的治疗。此外，也可以尝试一些减压的活动，如慢跑和拳击等，也可以有效改善拇外翻的症状。
总之，在家里治疗拇外翻的最高效方法是遵循拇指保护原则，使用冰敷法，装备拇指夹，并尝试瑜伽运动和减压活动，以便减轻疼痛并恢复关节正常活动。但是，治疗拇外翻并不是一蹴而就，应根据个人情况，在医生指导下，采取适合的治疗方法，以获得最佳治疗效果。
