《如何减掉腰上的赘肉，塑造完美腰线》
要做到瘦肚子的第一步就是要有一个均衡的饮食。多吃蔬菜水果，少量吃动物性食品，多吃有机食品，减少添加了糖和盐的食物，比如超市买的饼干、罐头食品、冰淇淋等，这样可以有效地减低腰上的赘肉。
其次是要多做抗阻力训练，抗阻力训练有所谓“整体健身”，它可以使肌肉团均匀发育，一方面减少脂肪，另一方面又能提高人体素质。抗阻力运动包括徒手训练、跳绳、杠铃等，都可以减肥塑形，不仅可以减腰上的赘肪，还能塑造完美的身形。
最后，要养成合理的作息习惯，早睡早起是身体健康最基本的原则，尤其是青少年要加强作息规律，保证充足的睡眠时间，每天7、8个小时的睡眠能给身体充足的休息和恢复，促进腰部脂肪的消耗。
总的来说，要想减掉腰上的赘肉，应该采取均衡的饮食、加强抗阻力训练和养成良好的作息习惯，这样才能有效减掉腰上的赘肉，又能塑造完美的腰线。
