每个人的头发颜色都不同，有人天生黑发，有人身上的头发却比较黄或栗色。而一些人在某些时候的头发突然会变白、变稀疏或者掉得非常厉害，这让他们感到很苦恼。想要让头发变黑，我们应该吃什么呢？
1.均衡的饮食
头发颜色深浅与人体内的黑色素有着直接的关系，而黑色素的产生与体内的营养物质和饮食习惯有关。因此，要想保护和增加头发黑色素的生成，就应该多吃一些富含维生素B群、维生素C、维生素E、铁、氨基酸等营养成分的食物，让头发得到充分的营养。
2.黑色食物
头发的颜色与食物种类也有很大的关系。因此，吃些黑色食品有助于让头发变黑。
例如，黑木耳、黑米、黑豆、黑莓、黑枸杞、黑芝麻、黑麦、黑鳕鱼等黑色食物，都含有大量的微量元素，可以帮助促进头发黑色素的生成，从而使头发变黑。特别是黑芝麻和黑豆，具有特别明显的作用，很适合常常开车通宵或者工作繁忙而精神压力过大的人食用。
3.多喝水
适当多喝水，有利于疏通血液、排毒清肝，这些对于头发健康和生长都有很好的作用。所以建议每天饮水量在1500毫升到2000毫升之间，让头发得到足够的水分。
4.养成良好的生活习惯
除了饮食习惯外，我们还应该养成良好的生活习惯，比如保持睡眠质量，避免熬夜、不健康的饮食等，这些都有助于保持头发健康和黑色素的生成。
总之，想要让头发变黑，我们应该注重饮食健康、保持良好的生活习惯，多吃黑色食品，让头发得到足够的营养和水分，从而达到促进头发黑色素生成的效果。同时，我们也应该注意避免暴晒、染发等损坏头发的行为，以免对头发造成不可逆转的伤害。
说起头发生长，可能大多数人都会想到用假发进行头发延长、接发与造型等方法，但是这些方法存在着种种问题，需要耗费大量的时间、金钱和精力。其实，饮食中也存在一些可以为头发提供养分的食物，为头发生长提供帮助。今天我们就来探究一下，吃什么对头发生长有帮助。
首先，维生素和矿物质是促进头发健康生长的重要物质，例如维生素C和维生素E等具有强效的抗氧化作用，能够促进头发的健康生长，同时钙、铁、锌等矿物质也对头发生长起到重要的促进作用。在膳食中多摄入含有以上营养成分高的食物，对于头发生长有一定的帮助。
其次，可以适当地摄入一些含有必要氨基酸和蛋白质的食物。避免大量摄入脂类或者糖分较多的食物，这些食物会导致毛孔堵塞、头皮屑产生，从而影响头发发根的健康发育。而大量摄入含有必要氨基酸和蛋白质的食物，则能够增加头发内部蛋白质的含量，推动头发生长增长。
比如，鸡蛋是一种含有必要氨基酸和蛋白质丰富的食物，且其内部所含有的亮氨酸等微量元素也对于头发生长具有良好的促进作用。同时，牛奶、肉类、豆腐、豆浆等食物也是蛋白质含量较高的食物，向组成适度的饮食习惯中加入适量的这些食品，可以让头发获得更多的养分，促进头发的生长。
最后，根据自身身体的需求和特点合理搭配食物，做到适度合理饮食。如果不清楚自己应该摄入哪些食品，可以咨询营养师，根据自己的身体需要进行调整和补充，再做到良好的饮食习惯，促进头发健康的生长。
总之，科学的饮食搭配对于头发生长是非常重要的，平时需要尽量做到“多样化”的饮食结构，富含多种必要营养成分的食物，可以为头发健康的生长提供帮助，让你的头发变得更加健康亮丽。
