饮食对于减肥人士来说至关重要，但很多人由于把瘦人吃什么看得过重而忘记了，长期以来，瘦人只会控制食量，却忽视了食物的营养对身体的影响，但实际上，瘦人的饮食也不能肆意放任。那么，瘦人吃什么容易胖呢?
1、蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素，而且很少含有脂肪和热量，因此瘦人可以根据自己的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、芹菜、芦笋、茄子等，可以增加膳食纤维素，促进肠胃蠕动，提高新陈代谢。
2、水果：水果是补充营养的食物，应该多吃这类食物，但可以控制吃水果的份量，最好分3-5份，每份200克左右，根据自己的喜好吃最适合自己的水果，比如香蕉、苹果、橙子等，这些水果在营养价值上各有优势，对增强抵抗力和减少体重均有益处。
3、粗粮：粗粮不仅含有丰富的营养成分，而且膳食纤维含量较高，并能提供足够的能量。所以，瘦人可以多吃一些米饭、玉米面和其他粗粮，可以给身体提供更多的营养元素，同时也能减少体重。
4、鱼肉：鱼肉和鸡肉都是瘦人最好的食物，它们不仅富含优质蛋白质，而且热量较低，可以提供身体所需的营养物质，同时还能有效减少体重。瘦人可以多食用白鱼、鲫鱼、虾、黄花鱼等低脂肪的海鲜，来获取更多营养素和纤维素。
总之，瘦人要注重饮食，不能仅仅靠减少食量来减轻体重，而应多吃一些蔬菜、水果和粗粮，以及低脂肪的鱼肉，这样可以补充营养，又可以不增加多余的热量，帮助瘦人维持健康的体重。
