减肥，尤其是减掉脸上的脂肪，似乎一直以来都是人们关注的焦点。很多人认为可以通过健身减肥来达到这个目的，但实际上，脸上的脂肪不同于身体其他部位，它需要特别投入才能有效减掉。因此，想要减掉脸上的肉，更加需要采用多方面的措施：
一、运动减肥
减脂首先要控制饮食，必要时，在饮食中控制热量摄入以促进减肥效果。其次，要定期坚持运动。运动可以刺激新陈代谢，加快脂肪的消耗，但要注意，如果我们脸部肥胖特别严重，就不要做太激烈的运动，这样反而会削弱我们的体质，使减肥效果变差。此外，我们可以把脸部做一些特别的运动，如面部按摩、面部拉伸等，对减除脸部脂肪很有帮助。
二、改变生活节奏
除了运动外，改变生活节奏也很重要。我们要加强睡眠，保证每天充足的睡眠，避免熬夜，以免给身体造成负担。此外，我们还可以适当放松，及时放松身心，调节内分泌，以增强新陈代谢平衡，加快脂肪的消耗。
三、外涂减肥
如果你的脸上长了肉，不妨尝试外涂减肥法。一般来说，外涂减肥产品都有减肥和抗皱的作用，可以选择合适自己的产品，定期使用，以改善皮肤状况，促进新陈代谢，加快脂肪消耗。
总之，脸部肥胖严重者，除了在健身和饮食控制上下功夫，还要加强睡眠规律和情绪管理，同时可以选择外涂减肥法，以提高减肥效率。
