想要让自己变瘦并且长高，最重要的就是要做出正确的生活方式改变。首先要做的，就是要有正确的饮食习惯。保证每天摄取适量的营养，多食用新鲜的蔬菜、水果和大豆制品，以及富含蛋白质、维生素和矿物质的谷物类食物。来取代高脂肪高热量的食品，如油炸、糖果和炼乳。而且，一定要记得每天要喝足够的水，以保持身体的水分平衡。
其次，要坚持定期运动。适当做一些有氧运动，如跑步、游泳和快走等，能有助于减轻体重并增强身体的免疫力。此外，还可以做一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑和健身等，既能减肥又能增强人体耐力。
最后，要定期休息，注意睡眠质量，给自己足够的时间来恢复精神。有规律的作息时间、保证十二小时的自律休息时间，还可以给身体的新陈代谢带来极大的好处。
总结，想要让自己变瘦并且长高，除了正确的饮食习惯，要定期运动，适当增加有氧运动量，并且给自己充足的休息时间。只有坚持不懈，才能真正达到理想的效果。
