现代人常常忙碌，很多人都会为头发过短而感到烦恼。不过，你知道吗？平时吃的一些零食，对头发的生长也有很大的影响。今天，我们就来说说吃什么零食可以让头发长快。
首先，核桃是头发长得快的必吃零食之一。核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E以及铜等营养素，它们可以帮助头发保持光泽，防止头发变脆、断裂。Omega-3脂肪酸是头发的重要组成部分，铜可以改善头发的颜色。科学证实，每天吃1-3颗核桃，对于头发生长有很好的促进作用。
其次，酸奶也是促进头发生长的好零食。酸奶富含钙质和蛋白质，结果它不仅能促进身体生长发育，而且还有助于头发生长。甚至有研究表明，每天喝一杯酸奶，可以使头发的生长速度快1倍。因此，如果你想要让头发生长得更快，不妨多喝一些酸奶。
除此之外，芝士也是让头发生长的绝佳食品。芝士中含有很高的钙含量，它能加强头发的根部，使头发更加坚韧抗拉，减少掉发情况的发生。另外，芝士中还含有维生素B12，这种维生素对头发增长（以及身体其他组织的健康）有很好的作用。
最后，黑巧克力也是让头发更快生长的零食。黑巧克力中富含的天然可可粉中很高的抗氧化物含量，而且里面的铁含量也很高，有助于头发花费氧气。因此，每天适量食用黑巧克力，有助于头发健康，促进头发生长。
总结：
我们上面介绍了四种食品，它们可以促进头发生长，使头发更健康。当然，吃这些食品并不是唯一的方法，您可以多吃些富含维生素A、B、C、E和K的蔬菜、水果，适量的鱼、肉、蛋、豆和面食等食品，也可以帮助生发。
最后，提醒大家注意不要吃得过多，否则会造成肥胖等健康问题。多吃有助于大家健康的食品，坚持运动，保持好的生活习惯，才能让身体更加健康。
白头发，是许多人所遇到的问题。尤其是年龄增长、生活压力加大、饮食不规律等因素，白头发的数量也逐渐增多。而有人认为，只要吃对一些食物，就可以让头发变为漆黑。
那么，吃什么对白头发变黑有作用呢？
首先，我们需要了解头发变色的原理。毛发成分主要由蛋白质、酪氨酸、半胱氨酸等组成。当体内含有足够的铜、铁等微量元素时，可以促进黑色素催化反应，从而让头发变黑。
1.动物肝脏
动物肝脏富含铁元素，对于缺铁性贫血、营养不良等症状具有改善作用。同时，铁元素也可以促进黑色素合成，就能够让头发变成漆黑色。
2.黑豆
黑豆是让头发恢复黑色的好帮手。因为这种食物中不仅富含蛋白质、维生素B群、铁、锌等多种微量元素，还含有类黄酮，可以促进头发黑色素的合成。
3.龙眼/枸杞
龙眼/枸杞是让头发变黑的另外两种好食材。两者均富含黑色素，能够为身体补充营养，提升头发的健康度。
4.木耳
木耳是一种富含铁元素的食物，同时还具有滋肝养发的效果。经常食用木耳，既可以滋养肝脏，同时还可以保护头发不受断裂、脱发、白发等问题的影响。
5.芝麻
芝麻是有许多人喜欢食用的一种健康的食物。芝麻富含铁、钙、维生素E等多种营养元素，可以滋养头发。经常吃芝麻，可以帮助身体合成更多的黑色素，让头发变得更加浓密、黑亮。
总的来说，对于身体健康、头发恢复健康，我们应该多吃富含铁、铜、锌等微量元素的食物。同时，乐观心态，减少压力，保持良好的心态也非常重要。如果头发变白，不要过于担心，这是自然规律的一种表现。但是，如果白发数量过多、生长过快、头发出现斑块等现象，建议及时就医。
