肩膀过厚常常给人一种笨重的感觉，也会让部分女性朋友觉得自己不够精瘦。如果你也想减轻肩膀过厚的问题，下面的方法或许会对你有所帮助。
背部是肩膀过厚的主要原因之一，因此锻炼背肌可以帮助减轻这个问题。背部肌肉的训练可以通过划船、仰卧起坐、卷腹等运动来实现。平时坐姿、站姿可以保持笔直，尽可能让肩膀往下靠拢。
有氧运动是减脂的基础，体脂率的降低也会帮助肩膀表面看上去更加瘦小。跑步、游泳、单车这些有氧运动都是不错的选取，每周至少进行3次。注意：瞬间爆发的力量训练会增加肌肉，而不利于瘦肩。
穿戴的技巧同样可以让肩膀从视角上看上去更瘦些。首先，可以选取V领或圆领的上衣，避免束缚过紧的造型。而运用一些好看的围巾、项链等首饰，会让其他重点转移至锁骨、颈部等位置，起到瘦肩的效果。
减轻肩膀过厚的问题不是一蹴而就的，需要长时间的努力。而坚持锻炼和健康的饮食生活方式不仅有助于瘦肩，还会使你整个人更加健康自信。
许多人常常抱怨自己的肩膀太宽、太粗，看起来显得比较厚实，给整个形象带来不美观的影响。肩膀过大不仅仅是一个美观问题，还容易引起颈部及背部的疼痛，所以让它们变得修长是很有必要的。那么，如何有效地进行减肩膀训练？下面我们来分享一些科学的方法。
想要减掉肩膀上的肉，首先就需要瘦身，所以在日常饮食中就需要注意膳食的搭配和控制热量的摄入。多食新鲜蔬菜和水果，少食高脂、高糖的食物，同时也要控制碳水化合物、油脂和盐的量，这样有利于消耗体内多余脂肪的聚集，进而减少肩膀的肥胖。
定期进行健身运动，不仅有助于身体各部位的消耗脂肪，更能够帮助肩部肌肉的改善，消除肩膀宽大的现象。
最为有效的减肩膀训练是使用哑铃或器械进行肩部肌肉的拉伸和缩小练习，同时还可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等等，加强肺功能，促进新陈代谢，让肩膀逐步变得修长。
针灸具有很好的通过经络调节身体功能的作用，对于肩膀粗壮的人来说，进行针灸减肩膀也是一种科学有效的方法。
在针灸理疗师的帮助下，通过对人体胸外侧经穴的刺激，可以刺激到肩部大肌肉的支配神经，从而使肩部肌肉得到放松，减轻肩部的紧张状况，再通过针灸穴位的调理，最终达到减肩膀的效果。
通过以上三种方法，我们可以看到减肩膀并不是一件很困难的事情。但是需要注意的是，减肩膀并不是一朝一夕的事情，需要长期的锻炼和控制饮食，才能见到显著的效果。希望大家可以坚持下去，让我们的肩膀变得更加修长健康。
