现今社会，越来越多的人坐着工作、长时间不动，致使身体肥胖、健康不良，尤其是女性在青春期的时候，身体内部荷尔蒙失衡，导致体内各种脂肪不断增加，瘦不下来，这时候，瑜伽就成了许多女性减肥的选取之一。瑜伽可以舒展肌肉，放松神经，调整身心和谐，达到瘦身效果。而对于女性来说，最难瘦的就是大腿内侧的赘肉。那么，我们究竟要怎样进行瘦大腿内侧赘肉瑜伽呢？
1、山式
双腿并拢直立，收腹，双手自然垂放身体两侧，握紧拇指合张四指，并轻轻松松的，缓慢呼气，抬高双臂，勾起手指让手臂伸直，头部向上提高，并注视指尖，维持呼吸6-8个次数。这样练习既能调整背部及颈部，提高神经系统的功能，还能帮助瘦小腿内侧大腿。
2、倒立式
双手叉腰，右脚向前踏出一半，准备迈入大腿马步。吸气，抬高两臂至肩平，转动右脚与上身，呼气，身体下倾，左腿深蹲，右腿就变成了一条稳定的立足脚，挺胸抬头，视线向前，双臂后面撑地，调整呼吸，这个动作可以帮助大腿内侧的赘肉得到瘦身的效果。
3、三角式
双腿张开，右脚斜向后侧，左脚并肩向前侧，保持腿部直立。吸气，伸直双臂，右臂由肩膀完全伸出，并向右移动，身体向左下方弯曲，右手放在右脚上，左臂向上抬高，然后往前伸展，保持呼吸，身体重心向左腿承受，让腿部以及大腿内侧渐渐得到拉伸，并缩减脂肪。
许多的女性都想要拥有一个完美的身材，而瑜伽无疑为女性们提供了一种健康的方式。除了上面这些针对瘦大腿内侧赘肉的练习动作，实际上还有许多的瑜伽体式可以达到瘦身塑形的效果。遵循减肥规律，坚持每天进行适当的瑜伽练习，不仅可以帮助瘦小腿内侧大腿，从内到外、从表到里地塑造完美身材，提升健康指数，还能调整肌体、神经系统，以及协助养成良好的生活方式。
瑜伽是一种可以帮助你减去大腿内侧的赘肉的有效的方法，它能够有效地改善我们身体各个部位的柔韧度，也可以帮助减掉体内的多余脂肪。拜瑜伽所赐，减掉大腿内侧赘肉也不在话下。
瑜伽不仅能减肥，还能增强身体的柔韧性，因此在减去大腿内侧赘肉时，同时还可以增强小腿的灵活性。具体来说，你可以在运动中使用多种不同类型的瑜伽动作，来改善你大腿肌肉的柔韧性，比如将你的膝盖往下推，并将你的脚抬起，这样能够帮助你减掉大腿内侧的赘肉。
另外，你可以尝试一些基本的瑜伽式子，这些简单的瑜伽动作能够帮助你减掉大腿内侧的赘肉，比如鸟式，椅子式，桥式等。在这些练习中，会有许多部分来改善你大腿的主要肌肉群，从而达到减肥的效果。
此外，尝试一些旋转动作也是良好的减肥法，比如旋转腿的膝盖，如果你将上肢伸直，脚尖稍微脚掌，然后慢慢将膝盖慢慢旋转，这样可以有效地减掉大腿内侧的赘肉。
最后，你可以尝试一些高难度的瑜伽动作，比如站立式，这在减掉大腿内侧赘肉上效果也非常明显。站立式既可以增加大腿肌肉的柔韧性，让我们减掉大腿内侧多余的赘肉，又可以帮助加强腿部肌肉群的强度，这样不仅可以减掉赘肉，还能让你的大腿更有形。
瑜伽是一种有效的减掉大腿内侧赘肉的方式，而且还可以增加大腿肌肉的柔韧性，帮助你减掉多余的赘肉，从而达到减肥和塑形的效果。
