怎么洁白牙齿(美牙方式——三步洁齿法)

如今，美白牙齿已经成为越来越多人的日常任务之一。那么，要怎么洁白牙齿呢？下面介绍三步洁齿法。

第一步：正确刷牙

正确的刷牙方法是洁白牙齿的基本方法。每天至少两次（早晚），每次刷牙至少两分钟，注意刷牙时间不能过短，否则还没有刷干净，就结束了刷牙过程。

刷牙时，要把牙刷对着牙龈45°,利用牙刷纤细的毛刷头,轻轻推拨牙齿的细微缝隙，清除牙齿上的污垢和食物残渣，并且牙刷不能太硬，否则会刮伤牙齿表面，建议选取软毛的牙刷，刷毛也要注意定期更换。

第二步：漱口水洁齿法

漱口水洁齿法是一种较为好的口腔清洁方式，可以对付牙周病的存在。但是要选取好漱口水，优先选取有效成分为氟化物的漱口水，太浓的漱口水会刺激口腔黏膜和牙齿。

漱口水也不能过度使用，把漱口水放在口里约半分钟，不要咽掉，朝着口腔各个方向含漱，最后再吐掉，即可起到一定的洁齿效果。

第三步：饮食调节

保持好的饮食习惯很有可能通过内调来改善口腔环境，还可以抚慰口腔的神经系统，提高口腔黏膜的抗菌能力。或许可以吃点辅助口腔健康的食品。

饮食中避免过多的酒类、碳酸饮料、巧克力等高热量、含糖、色素和香精等不良成分食品和滋味浓重的食物（如花生酱、咖喱之类）对牙齿表面腐蚀的刺激。

要想让牙齿洁白，除了勤奋刷牙外，正确使用漱口水，建立完善的饮食计划也很重要。只要坚持三步洁齿法，你就能拥有白皙明亮的牙齿。