牙突矫正，也称为颌面矫正，是一项可以通过科学方法改善牙齿排列不齐、咬合不良或面部外观不美观的技术。在生活中，很多人有牙突的问题，出现的原因各有不同，但都会给人带来诸多不便，因此需要及时治疗。下面，就让我们一起了解一下如何自己矫正牙突。
1.牙缝矫正法
牙缝矫正法，即利用一些小工具和纱线在牙缝之间拉扯，逐渐地把牙齿排列调整为正常位置。这种方法是最为便宜、简便的一种矫正方法，适用于轻度的牙突问题。但需要注意的是，这种方法需要长时间的坚持，每天都要进行一些小操作，才能起到矫正的效果。
2.牙齿贴片矫正法
牙齿贴片矫正法，是将一种透明的贴片粘贴在牙齿表面，矫正牙齿的位置，这种治疗方法可以说是近来最为受欢迎的一种方法了，因为这种方法使用起来方便，而且看不出来会有什么矫正的过程。不过这种方法也有一些不足之处，比如只适用于轻度的牙突问题，不适用于重度的矫正问题。
3.牙套矫正法
牙套矫正法是近来最为常见的一种矫正方法，这种方法需要在牙齿上安装一种矫正器，逐渐地将牙齿调整到正常位置。这种方法需要耐心，需要每天进行矫正，但在治疗过程中需要注意牙齿清洁，以免滋生细菌，造成其他口腔疾病。而且牙套矫正的时间会比其他方法长一些。
4.牙列矫正的饮食禁忌
除了以上的矫正方法外，还有一些禁忌症需要我们注意，比如在矫正期间需要禁止吃一些硬的食物，比如坚果类的，糖果类的食品也要避免食用，以免牙齿受到损伤。另外，在矫正过程中要多喝水，多吃蔬菜水果，这样可以帮助我们清洁牙齿，保持口腔健康。
如果你有牙突的问题，希望能得到有效的矫正，不妨尝试以上这些方法，根据自己的情况选取一种合适的矫正方法。另外，在矫正过程中要耐心，每天坚持，才能达到更好的效果。当然，如果你觉得自己无法自行矫正，也可以询问牙医的意见，共同制定治疗方案。
首先，我们可以通过自制牙套来矫正牙突。这个方法非常简单，只需要准备好一些偏硬的材料，例如托盘、流动硅胶和一些铁线等。首先，我们需要用托盘制作出一个类似于牙套的模型，然后用流动硅胶填充模型，使模型内的形状正好能贴合我们的牙齿。最后，用铁丝将模型上下两侧的边缘拼接在一起固定。这样，我们就可以制作出一副自己的牙套了。每天戴上这个自制的牙套，在睡觉的时候尤其要坚持，把牙套放在嘴里，通过压迫牙齿，使牙齿逐渐向内向移动，以达到去除牙突的效果。
其次，我们可以采用咀嚼口香糖来进行自我矫正。这个方法很简单，每天可以咀嚼一些牙齿的弹性比较高、具有刺激作用的口香糖。咀嚼的时间可以根据个人的口感而定。通过咀嚼口香糖的弹性，可以增加咀嚼力量，使牙齿逐渐调整到正常的状态，达到去除牙突的目的。
此外，我们还可以通过语音练习来矫正牙突。又叫做“口腔操”，是这样做的：每天选取一个或几个音，比如“卷舌音”、“口腔音”等，然后经常进行练习。这种练习的好处是能够锻炼我们的口腔肌肉和口腔活动能力，达到顺畅口齿和牙齿矫正的目的。深度呼吸也是值得采用的，因为它可以帮助我们控制呼吸，同时促进口腔的活动，这对于改善牙齿的排列也大有益处。
最后，我们还需要注意饮食的卫生，以保持牙齿的清洁和健康。在平时饮食方面，应此多吃一些易于消化的食物，少吃粗糙的食物，尽量避免吃硬脆的糖果等食物，避免给牙齿带来太大的冲击，使牙齿的正常排列状态得到更好的保护。
矫正牙齿是一个比较漫长严谨的过程，无论是自我矫正还是寻求专业医生的帮助，都需要有足够的耐心和恒心。希望通过牙突怎么自己矫正的这篇分享，能够为大家矫正牙齿提供一些借鉴和帮助。
