不少姑娘都希望自己的小腿能够更加修长，这样穿搭起来更加好看，也更有自信心。很多人都不想出门运动，那么床上瘦小腿是一个不错的选取。下面我们分享一些床上瘦小腿的方法，帮助你快速达到效果。
床上踢腿是一种非常简便的床上瘦小腿方法，只要躺在床上踢腿就可以了。具体方法是，平躺在床上，将双腿向上抬起，然后慢慢踢腿，像游泳一样的动作。需要注意的是，双腿要保持一直在空中，不然效果就会打折扣了。
床上蹬车也是非常简单的一种方法，可以练习腿部肌肉。同样的，先躺在床上，将双腿举起来，像骑车的方式蹬起来。蹬的时候尽量用力，每次坚持蹬40个，坚持半个月便能看到效果。
床上压腿可以锻炼到小腿肌肉，帮助瘦小腿。先躺在床上，将一只脚的脚尖朝上放在床上，另一条腿弯曲靠在床沿上，然后用另一只脚的脚跟去按压脚尖，每天坚持数次。这个动作需要进行对称练习，不要只专注于一只腿。
床上翻身是我们日常生活中经常会出现的动作。每天早上起床后可以在床上练习一些翻身动作。将双腿向一侧成一条直线，然后慢慢转身。每天坚持十到十五次，能够锻炼到腰部和小腿肌肉，具有一定的减肥作用。
床上提腿是锻炼腿部肌肉的一种比较有效的方法。先躺在床上，然后抬起一条腿使其形成90度角，在悬停状态下用力提高，坚持数次，然后更换另一条腿做同样的动作。
床上瘦小腿是一种简单又方便的方法。这些方法需要持之以恒的进行，坚持不懈，才能够达到瘦小腿的目的。当然，运动不是仅有的方法，生活中的合理饮食和规律的生活也是瘦小腿的关键。
想要拥有完美的身材，除了瘦腰和瘦肚子，还需要瘦小腿。对于很多人来说，小腿是比较难减的部位，所以很多人会选取家庭运动器材或者去健身房，但是这种方法比较费时间和金钱。所以今天我们就来介绍一些可以在床上做的瘦小腿方法，既方便又有效。
兔子跳是一种很好的小腿瘦身运动，不但可以燃烧脂肪，还可以增加腿部肌肉力量。具体动作是：坐在床边，双脚一同收缩，然后一起跳起来，再落下去。注意，跳时要使双脚一直拍打在床板上，这样才能起到充分的锻炼作用。
坐在床边，双腿伸直，双手放在床上支撑身体。然后，将右腿缩起来，向自己的胸部方向提起，再缩回去放在床上。重复以上动作10到15次，再换左腿重复同样的动作。
在床上仰面躺着，双腿伸直，双手放在身体两侧。然后将右腿缩起来，跟左腿紧紧并拢，再将右腿向天空抬起来，维持这个姿势5秒钟。再慢慢放下右腿，换左腿重复同样的动作。
站在床边，双手扶着墙，身体自然放松。然后，将右脚向后方抬起来，维持10秒钟。重复以上动作10到15次，再换左腿重复同样的动作。
坐在床边，手掌由下向上撑住床缘，双脚贴着床边。然后，足尖用力将脚翘起来，维持5秒钟。接着再放下来，重复以上动作10到15次。
以上是床上瘦小腿最有效的方法，可以根据个人实际情况选取合适的动作和重复次数。同时，要注意运动时的姿势，避免引起不必要的伤害。除此之外，还要配合良好的饮食习惯，控制好热量摄入，才能更好地瘦小腿。
