首先，选取合适的牙膏是非常重要的。当然，市场上的各种牙膏品牌琳琅满目，但是只有一部分牙膏对变白具有一定的效果。在市场上，我们可以看到许多牙膏上标注着“美白”、“烟渍去除”等字样的产品。这些牙膏具有去除表面污渍、保持口腔清新和增白效果。选取适合自己的口腔健康状况和牙齿需求的牙膏，可用水稀释后搽在牙齿表面，腥臭气味即可有效去除。请注意，这种方法每天不可超过一次，否则会对牙齿产生不良影响。
有些人会出现牙渍顽固，不太容易去除的情况。在此，可以尝试去美容院进行美白牙齿。在美容院，专业医生会使用光照牙齿美白的方法。这一方法不能在家中进行，需要去医院操作。这种方法可以消除口腔中较重的牙渍和色素，达到牙齿美白的效果。光照牙齿美白的过程由牙医给予专业指导。在此，我们还需要注意的是，为了保持牙齿的美白效果，我们需要控制饮食习惯，避免食用其它染色食品等，以免影响美白效果。
除此之外，如何减少牙渍的形成，在以后的牙齿保健中也是非常重要的。不少人常常因为口腔卫生不良、饮食中不注意照顾而导致牙渍的形成。建议大家每天早晚用一分钟的时间去漱口，清理口腔中淀粉，糖分等残留物。只要牙齿保持清洁，就会减少牙渍的形成。另外，注意饮食习惯，努力减少和戒除过度饮酒、抽烟、喝茶、咖啡等，这些都是导致牙渍形成的罪魁祸首。及时去除口中食物残渣，保持口腔清洁是进行美白的前提，也是在美好牙齿形象个人管理中的基本要求。
最后，也是很重要的一点，就是根据自身的口腔情况适量使用化学产品漂白。这种方法是暴力治疗，牙齿在短时间内获得非常醒目的美白效果，但是也有可能在过程中损害口腔中的组织和神经。因此，我们在使用牙齿漂白产品之前一定要先询问医生，了解该产品的功效和风险，切忌不要盲目使用。
减少牙渍的形成、使用漂白牙齿产品等，都能有效地把牙齿变得更白。但是，重要的是要有坚持不懈的努力，一个美白效果好的口腔需要一个更加健康、规律的生活方式。2022年，让我们一起变得更美丽，更健康！
