难舍的人类习惯，如饮酒、吸烟、咀嚼口香糖等等，都可以对咀嚼肌造成损伤。虽然各种其他因素也可能导致咀嚼肌的紊乱，但这些好习惯一定是咬肌不正常的罪魁祸首。那么我们如何才能恢复这一肌肉的正常功能呢？
咀嚼肌紊乱会引起的疼痛和肌肉僵硬，随着时间的推移还可能导致颞下颌关节紊乱。这是一种极为常见的疾病，甚至严重的还可能导致颈部和头痛。如果你曾经吸烟、饮酒或者咀嚼口香糖，那么你就可能患有咀嚼肌紊乱。以下是几个恢复这个肌肉正常功能的方法：
1.按摩肌肉：
按摩咬肌可以缓解咬肌紊乱引起的疼痛和僵硬。使用手指或者按摩器，通过直接按摩肌肉和周边组织，可以放松和缓解受损的咬肌和其它受损的组织。按摩可以减少咀嚼肌的紊乱，缓解炎症和肌肉不适。
2.热敷：
热敷可以通过使用热水袋或者热毛巾来使肌肉放松，缓解疼痛。当然，热气垫也是一种较好的选择。许多人采用冰敷的方法缓解疼痛，但是热敷的效果更加显著。热敷可以扩张血管，增加血液流量，通过释放咀嚼肌疼痛引发的紧张，逐渐以放松的方式来减缓这个问题。
3.治疗多余的肌肉：
如果咀嚼肌变得过度，可以使用神经肌肉技术进行治疗。这个技术可以在面部安插一些针头以在局部区域放松肌肉。使用这种技术需要有经验的医生来操作，因为在不正确操作时会出现长期疼痛。
4.适当锻炼：
为了恢复咀嚼肌的正常功能，可以适当进行正则的锻炼来增强肌肉力量并提高灵活性。如果你是患有咀嚼肌紊乱的人可以从轻微的咀嚼动作开始，然后逐渐增加研磨肌肉的力量。一般而言，每一次咀嚼需要30到40次动作，这样可以有效地锻炼和加强这个脆弱的肌肉。
在恢复咬肌的健康方面，饮食也起到极大的作用。你可以采取一些饮食方法来让你的咬肌变得更加健康。例如，食用富含镁离子和钙的食品、增加检查一些适合自己的口腔物品等等，可以帮助恢复咬肌的正常功能。
综上所述，咀嚼肌的紊乱很容易导致各种不适，这时需要加强针对其进行的治疗。也需要注意的是，尽管有各种可行的治疗方式，任何治疗方案在进行治疗过程中都需要注意自身身体医疗健康情况，以避免潜在的风险。
咬肌突然疼怎么回事
咬肌是我们咀嚼食物时非常重要的肌肉之一，但是有时候，我们可能会突然感到咬肌疼痛，让我们感到十分不适。那么，咬肌突然疼怎么回事呢？
首先，咬肌疼痛可能与我们的饮食习惯有关。如果我们经常吃硬质食物，如坚果、硬质糖果、口香糖等，就会让咬肌长时间处于紧张状态，从而引起疼痛。此外，如果我们长时间处于非自然的姿势下，比如一直低头看手机或电脑，也会让咬肌长时间处于紧张状态，从而引起疼痛。
其次，咬肌疼痛也可能是由于咬合不良引起的。如果我们的牙齿咬合不良，比如上牙和下牙没有正确对齐，就会让咬肌长时间处于异常状态，从而引起疼痛。
还有一种情况，就是颞下颌关节紊乱引起的疼痛。颞下颌关节是咀嚼肌与颅骨连接的关节，如果我们长时间咀嚼或者因为某种原因，使颞下颌关节处于不正常的状态，就会引起咀嚼肌疼痛。
针对咬肌疼痛，我们可以采取以下措施：
1.调整饮食习惯，减少吃硬质食物或嘴里嚼口香糖的时间；
2.保持良好的姿势，避免长时间低头看手机或电脑；
3.如果咬合不良是引起疼痛的原因，需要尽早到口腔医师处修复；
4.如果颞下颌关节紊乱引起疼痛，可以进行颞下颌关节康复治疗或者采取物理治疗、按摩等缓解疼痛的方法。
最后，我们应该注意，如果咬肌疼痛长时间不缓解，可能会影响我们的生活质量，甚至影响我们的心理健康。因此，在发生咬肌疼痛时，及时采取有效的措施，可以让我们恢复健康，保持愉悦的心态。
