m字额头掉发是一种比较常见的现象，它会让人感到烦恼和不安。对于这种现象，我们应该如何去对待呢？
首先，我们需要明确一下导致m字额头掉发的原因。据专家介绍，原因主要有两个，一是遗传因素，这种情况下，我们很难避免；二是日常生活中的不良习惯，比如缺乏锻炼、暴饮暴食、忽视头皮护理等，这种情况下，我们可以通过改变生活方式来预防和改善。
接下来，我们重点讨论如何改善m字额头掉发问题。
首先，我们要保证充足的睡眠和锻炼。睡眠不足和缺乏锻炼会导致身体机能失调，进而影响头发的健康。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并定期进行有氧运动，比如快走、跑步、骑车等。
其次，我们要注意饮食，保证营养均衡。头发的健康与营养密不可分，维生素B、C、E和铁、锌等元素对头发健康有重要作用。在日常饮食中，建议多吃蔬菜、水果、豆类、鱼类和瘦肉等食品，同时避免过度食用热量过高的油炸食品。
第三个要点是头皮护理。头发的健康与头皮的健康密切相关，如果头皮出现问题，头发就会变得干枯、易脱落。因此，建议我们定期进行头皮按摩，并选用适合自己的洗发水和护发素。此外，不要过度使用吹风机和电棒等电器，切勿用力梳头。
最后，如果上述改善措施无法有效改善m字额头掉发问题，就需要考虑使用专业的治疗方法。目前市面上有很多针对脱发的产品和方法，比如药物治疗、植发手术等。但这些方法都有一定的副作用和风险，建议在使用之前一定要仔细了解相关情况，避免造成更大的伤害。
总之，m字额头掉发是一种常见的脱发问题，我们应该从改变生活方式、饮食习惯、头皮护理入手，积极防治。时刻保持放松的心态，注意头发的健康，才能让头发美丽，让我们健康自信地走进每一个人生阶段。
m字额头是指额头部位出现“m”形的折痕，严重影响了面容美观度。对于很多人来说，m字额头是一个很头痛的问题。但是，有些人却可以很轻易地摆脱这个问题，那么，怎么恢复平额呢？
首先，我们需要知道m字额头是怎么形成的。m字额头除了与遗传有关，也可能是因为额头肌肉长期使用不平衡造成的。长期以来，额头肌肉一直在一定的姿势下收缩，过度使劲会让额头皮下的脂肪以及发际线向后移动，形成m字型。因此，我们要想让m字额头恢复平坦，就需要进行针对性的训练。
针对m字额头长期肌肉不平衡的问题，我们可以通过以下几种方法进行修复。
方法一：按摩
每天用手指按摩额头，按照顺时针和逆时针方向来回30次，每次按摩持续20-30秒。
方法二：锻炼肌肉
1.眉毛挑起：用手指轻轻向上挑起眉毛，同时用另一只手压住眉毛，让眉毛和皮肤向后拉，重复10-15次。
2.扇形开合：先将眼睛闭上，皱起眉头，然后在这个动作的基础上，抬起左侧的眉毛，颤动5秒后再放下，然后进行右侧眉毛的训练。
3.巴氏表情：张大嘴巴，将下巴向上提拉，使嘴巴移动到最右端，在这个位置停留5秒后，移动到最左端，在这个位置停留5秒。每个方向重复5次。
方法三：生活习惯改善
1.保持充足睡眠：大部分的肌肉修复都在深度睡眠时进行。
2.多饮水：多喝水，帮助提高肌肤弹性和水分充足程度。
3.营养均衡：多吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉的修复和增加肌肉的弹性。
以上就是针对m字额头的恢复平额的几种方法。完成这些锻炼需要长时间的坚持和耐心，但是只要持之以恒，结果必然会令人满意。
在修复m字额头的同时，我们也需要时刻关注日常保养。尤其，保湿是特别重要的一件事情。每天涂抹适合自己肤质的保湿霜或润肤露，可以帮助肌肤保持水分，减少额头面部肌肉因为皮肤干燥而产生的痕迹。
总之，想要恢复平额，首先要了解肌肉的训练和保养。只能够从根本上解决自己的问题，才能够真正地拥有健康的皮肤和自信的面容。
