减肚子两侧的赘肉是许多人都面临的问题，尤其是现代人久坐不动，过度饮食的生活方式很容易导致腰部和腹部堆积脂肪。但是，只要你想减掉这些赘肉，还是有很多简单易行的方法的。
以下是一些减少肚子两侧赘肉的简单方法：
1.控制饮食
饮食控制是减肥的关键。要减少腹部脂肪和腰部脂肪，就要控制饮食。避免高热量饮食和高糖分饮食。要选择低热量、富含纤维素、蛋白质的饮食。少吃油炸、脂肪以及高热量的食物，多吃高纤维素蔬菜和水果，少喝饮料和酒精。
2.定期锻炼
锻炼可以帮助你减少腰部和腹部的脂肪。它有助于加快身体代谢速度，消耗热量和更多的能量。可以进行有氧运动，比如跑步、游泳、快步走和骑自行车等。同时锻炼也可增加肌肉质量，增加体力，防止肌肉松弛。
3.坚持做腹部运动
腹部运动是减腰部和臀部脂肪的一种非常好的方法。可以做平板支撑、卷腹、腹部伸展等。这些运动可以帮助你收紧肌肉，增强腰腹部的肌肉，进而减少腹部和腰部的脂肪。
4.保持身体的水分
每天饮水量足够能帮助你保持身体健康。饮水不光可以清除身体毒素，还可以帮助分解脂肪，并减少细胞浸润。饮水的重要性不能被忽视，每天多饮水可以减少腰和腹部的脂肪存在。
5.多休息
现代人的工作状态较为紧张，生活工作节奏快，很多人的运动量不足，而这也是导致腰部和腹部赘肉增加的原因之一。因此，工作之余也要适当的休息放松，调整生活状态，让肌肉放松，给身体一些充足的休息时间，以便更好的进行减肥。
总之，减少腰部和腹部的赘肉并不是一件太过困难的事情，只要你坚持每天的饮食控制和一些适量的运动，虽然这是一个循序渐进的过程，但这些方法确实是非常有用的。只要坚定地执行这些方法，人人都可以拥有一个健康美好的身材。
办公室坐着减肚子的方法
在现代社会，很多人都由于工作原因需要长时间坐在办公室里，这样不仅容易引起肥胖，还会产生各种慢性疾病。因此，我们需要在办公室采取一些措施来减少肚子的堆积。接下来，我们来看看一些办公室坐着减肚子的方法。
一、做一些腰部运动
当我们长时间保持着同一个姿势时，往往容易感觉到肌肉僵硬。因此，我们可以适当加强腰部的运动。例如：轻轻扭动腰部、抬起双臂，左右移动上身，配合深呼吸，可以有效消耗能量，促进血液循环。
二、多喝水
长时间坐着可能导致体内水分流失，所以在办公室里要多喝水。除了可以补充体内水分以外，喝水也可以有效减少食欲，降低脂肪堆积。
三、少吃零食
很多人喜欢在办公室吃零食，这时要注意的是，零食往往含有很高的热量和脂肪。因此，我们可以把零食换成一些健康的食品，例如：水果、饼干、酸奶等等。
四、改善饮食结构
办公室的工作往往非常繁忙，因此我们很难安排一些时间去吃饭。但是，这时我们应该注意饮食结构。睡前不吃大量的高热量食品，早上可以吃一些饱腹感比较强的食品，例如：蛋糕、面包、牛奶等等。
五、走路上班
如果您的办公室离家不是很远，您可以选择走路上班。这样既可以锻炼身体，又可以减少不必要的空气污染。如果您住在高层公寓里，可以选择爬楼梯来锻炼身体。
六、适当拉伸身体
在办公室坐了一天之后，我们的身体可能会感到很疲乏。因此，我们可以适当地拉伸身体来缓解疲劳。例如：起身打个哈欠、转转头部、踮起脚尖，可以有效消除身体疲劳，使我们更有精力地工作。
总之，在办公室坐着减肚子是很有可能做到的，只要我们采取正确的方法，并且持之以恒，相信我们一定可以在办公室轻轻松松地减掉肚子上的赘肉。
